Bu meditasyonu günün istediğiniz saatinde ve bir gün içerisinde istediğiniz kadar yapabilirsiniz. “Beden hislerine dikkat etmek, nefesle birlikte hayati önem...
Mindfulness
Bu meditasyon rehberli bir meditasyon, 5 aşamalı ve her biri 3 er dk. Süresi uzun gelirse sıkılır ya da oturamazsanız...
Nefes Farkındalığı Çalışması ( Karın – göğüs – omuz nefesi ve tam yoga nefesi ) ve Mindfulnees Meditasyonu Sabah...
Merhabalar Bugünkü konumuz Nefes ve Nefesin stresle ilişkisi Bir on beş yirmi dakika bilgi verdikten sonra Ujjai nefesi ve Mindfulnes...
(Bu videonun son 20 dk.sı Mindfulness Nefes Meditasyonudur. Bilgileri dinledikten sonra yapabilirsiniz. İster sadece birinci aşamayı yaparak sonlandırabilir, ister diğer...
Şefkat, sevgiyi de kapsayan daha geniş bir duygu, meta duygulardan birisi. Anlayış, merhamet, iyilik, sabır, hoşgörü gibi bir çok değeri...
MEDİTASYONDA DOĞRU OTURUŞ Çoğunuz internette, sosyal medyada, yoga ve meditasyon yapılan salonlarda görmüşsünüzdür. Eğitmen lotus pozunda oturur, gözler kapalıdır. Huşu...
İyi bir meditasyon oturuşu için; En önemli şey bedeni mümkün olduğunca rahat ettirmek. Pelvis oturma kemikleri üzerinde nötr konumda olsun....
Biz burada Mindfulness Nefes Meditasyonunu 5 aşamalı her aşaması 4 er dakika toplamda 20dk. sürecek şekilde yapıyoruz. Yeni başlayanlar için...
En başta sadece farkındalık değildir. Farkındalık mevcutta yaşanan durumun bilincinde olmaktır. Mindfulness ise bu eylemi yaparken nazik ve tarafsız bir tavır...
Mindfulness en basit anlamıyla bilinçli farkındalık demektir. Şimdiki anda yaşamak ve şu anı farketmektir. Bunun iki boyutu var. Farkındalık demek...
Yapılan son araştırmalar meditasyonun insan beyni üzerindeki somut etkilerine dair çarpıcı sonuçlar ortaya koyuyor. Harvard Üniversitesi’ne bağlı bir ekip tarafından...