MEDİTASYON OTURUŞLARI

İyi bir meditasyon oturuşu için;

En önemli şey bedeni mümkün olduğunca rahat ettirmek.
Pelvis oturma kemikleri üzerinde nötr konumda olsun.
İki oturma kemiğinde eşit yük dağılıyor.
Omurga iki yönlü uzun ve rahat.
Dizler ve kasıklar rahat.
Omuzlar bedenin iki yanında rahat .
Baş omurganın devamı boyun ve boğaz rahat
Gözler ve dil yumuşak serbest
Eller rahat ettiği yerde ve şekilde istersen bir mudra yapabilirsin.
Sandalyeye oturuyorsan mümkün olduğunca arkaya yaslanma
UNUTMA! mükemmel oturuş yok, acı olmaması yeterli.