15 DK. NEFES FARKINDALIĞI MEDİTASYONU

Bu meditasyon rehberli bir meditasyon, 5 aşamalı ve her biri 3 er dk. Süresi uzun gelirse sıkılır ya da oturamazsanız ilk aşamasını yapabilir ya da birkaç aşamasını yaparak çalışmayı sonlandırabilirsiniz.

Meditasyonda önemli olan sürekliliktir. Nasıl ki bir ilaç doz doz fayda sağlıyorsa meditasyonda öyle. Zamanla düzenli hale geldikçe süresi arttıkça zihnimizde bir dönüşüm  sağlayacaktır.